In questa guida spieghiamo quali sono i benefici e le controindicazioni del vogatore, un attrezzo molto diffuso nelle palestre.
Negli ultimi tempi, poi, sono molti gli italiani che hanno iniziato ad interessarsi a questo attrezzo per la creazione di una palestra domestica. Gli appassionati di home fitness con tutta probabilità lo conosceranno già, ma i principianti potrebbero farsi qualche domanda sulla convenienza di questo attrezzo, sui suoi vantaggi e sugli svantaggi. Per fugare ogni dubbio, ti basta proseguire con la lettura di questa guida.
Prima di scoprire i vantaggi e gli svantaggi del vogatore, è importante ricordare rapidamente di cosa si tratta. Questo attrezzo, come suggerisce il suo nome, è progettato per simulare il movimento classico della vogata che normalmente si effettua in acqua con i remi. Gli obiettivi di un allenamento con il vogatore possono essere diversi, dal potenziamento di diverse fasce muscolari fino ad arrivare al dimagrimento tramite attività aerobica.
Benefici Vogatore
Vediamo quali sono i principali benefici di un vogatore.
Versatilità
Per prima cosa, è importante che tu sappia che i vogatori sono attrezzi che ti permettono di allenare diversi gruppi muscolari, il che va a beneficio della loro versatilità. In sintesi, con un solo prodotto ti porterai a casa uno strumento capace di offrirti diverse soluzioni in termini di allenamento, senza dovere andare in palestra.
Naturalmente il vogatore è l’ideale per allenare soprattutto i gruppi muscolari degli arti superiori, come i bicipiti e i tricipiti, ma è efficacissimo anche per l’allenamento dei dorsali e degli addominali. Inoltre, è una soluzione ottima per allenare i muscoli delle gambe, come i quadricipiti.
Nonostante sia molto versatile, in realtà non si tratta di un attrezzo generico, e questo è un vantaggio. In altri termini, potrai scegliere di focalizzare l’allenamento su un gruppo muscolare specifico, quindi puoi usarlo solo per le braccia e non per l’addome. L’efficacia sui vari gruppi muscolari dipende però da una serie di aspetti tecnici, come i livelli di resistenza e il tipo di tecnologia. Da questo punto di vista, il vogatore ad acqua è il modello che simula meglio il movimento di vogata.
Dimagrimento
Tra i benefici di un vogatore troviamo anche la sua azione a favore del dimagrimento, in quanto consente di bruciare molte calorie e di smaltire i lipidi in eccesso. Bisogna comunque usarlo in un certo modo per ottenere questi risultati, per esempio abbassando la resistenza e velocizzando il movimento di vogata per fare attività aerobica. Stando alle stime degli esperti, in 60 minuti di utilizzo lo sportivo consuma un quantitativo di calorie intorno alle 800 kcal.
Di contro, restano valide le solite regole per chi usa questi attrezzi per perdere peso, relative allo stile alimentare. La dieta e un corretto regime alimentare sono infatti essenziali per ottenere risultati.
Controindicazioni Vogatore
Il vogatore ha anche alcune controindicazioni che è importante conoscere.
Stress articolare
Lo stress causato alle articolazioni è sicuramente una delle controindicazioni più importanti. In sintesi, se hai sofferto in passato di problemi articolari a causa di un infortunio o altro, non ti conviene utilizzare questo attrezzo. Il movimento di vogata, infatti, è noto per causare problemi di infiammazione alle articolazioni, fino ad arrivare alla riacutizzazione di vecchie problematiche.
Se questa situazione ti riguarda, dunque, il nostro consiglio è di evitare il vogatore e di preferire attrezzi capaci di offrire un movimento controllato. In ogni caso, puoi comunque consultare uno specialista, fare degli esami e verificare con lui se è il caso o meno di iniziare un allenamento con questo attrezzo.
Ipertensione e pressione sanguigna
Ci sono altri soggetti che dovrebbero evitare di allenarsi con il vogatore, e si parla di coloro che soffrono di ipertensione. Questo attrezzo, per via del movimento che simula la vogata, può alzare la pressione sanguigna e riuscirci in un periodo di tempo molto breve. Nonostante questo aumento di pressione sia comunque limitato ad una manciata di secondi, chi soffre di ipertensione potrebbe risentirne negativamente, perché l’intensità dello sbalzo è comunque molto alta.
Difficoltà tecnica
Il vogatore è uno strumento tutto sommato adatto a tutti, ma è meno semplice da usare e da approcciare rispetto ad altri attrezzi come le cyclette e le ellittiche. Questo significa che ci sono certi rischi, come l’adozione di una postura sbagliata, che potrebbero poi portare alla lunga diversi problemi fisici. Risulta essere questo motivo che, di solito, nelle palestre professionali chi usa il vogatore per la prima volta viene istruito a dovere dai personal trainer. Chi lo compra per un utilizzo casalingo, quindi, prima di usarlo dovrebbe informarsi su come farlo senza conseguenze.
Ultimo aggiornamento 2023-10-02 / Link di affiliazione / Immagini da Amazon Product Advertising API